आहार छह पंखुड़ियों

6 पंखुड़ियों आहार वजन घटाने के लिए (भी जाना जाता है, नाम के तहत "डेज़ी" या "फूल"), एक छह दिन के पाठ्यक्रम के आहार, से बना है, कई मोनो आहार के साथ अलग अलग उन्मुखीकरण की कार्रवाई की है, जो प्रकट होता है द्वारा खाद्य पदार्थ खाने से विभिन्न पाक श्रेणियाँ. इस तरह के एक स्तरित दृष्टिकोण करने के लिए प्रक्रिया के वजन के सुधार की दिशा में इसकी कमी की अनुमति देता है, मानव शरीर के लिए दैनिक शरीर की अतिरिक्त वसा खोने नहीं है, जबकि इसे शुरू में तनाव की स्थिति है, जो अक्सर के साथ जुडा हुआ वजन घटाने के अन्य तरीके. इसके अलावा, प्रत्येक बाद के दिन इस आहार शरीर भरता है, में निहित एक विशेष खाद्य उत्पाद उपयोगी पदार्थों है कि सकारात्मक को प्रभावित करता है, अपनी कार्यक्षमता है ।

आहार 6 पंखुड़ियों

वजन घटाने के 6 पंखुड़ियों

शुरू करने से पहले एक आहार व्यक्ति को आमंत्रित करने के लिए बनाने के अपने ही तरह का दृश्य सहायता में बेतरतीब ढंग से चयनित फूल के आकार के साथ 6 पंखुड़ियों का प्रतीक आहार के सिद्धांत सभी वजन घटाने की दर । आम तौर पर पहचान के रूप में इस प्रकार है: एक दिन – एक उत्पाद है । सबसे अक्सर इस के लिए इस्तेमाल किया कैमोमाइल, 6 पंखुड़ियों, जो व्यक्तिगत रूप से एक मोनो शक्ति दिन की अवधि के.

समापन है कि या एक और दिन के आहार में, आप करना चाहिए से आंसू फूल की पंखुड़ियों प्रासंगिक हैं जब तक वहाँ है एक खाली स्टेम प्रतीक होगा कि समापन समारोह का पूरा कोर्स वजन घटाने. इस फूल का एक प्रतीक है, आहार का उपयोग कर सकते हैं पहले से ही मौजूदा इंटरनेट पर विभिन्न चित्रों और तस्वीरें, करने के लिए या पूरी तरह से अपनी कल्पना को व्यक्त.

मछली मोनो आहार

पहले दिन के आहार में मछली के आहार में पूरी तरह से आपूर्ति मानव शरीर आसानी से पच और अमीर प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड और यह भी ओमेगा-3 एसिड होता है । इस तरह के एसिड रहे हैं स्वाभाविक रूप से "अच्छा" वसा, जो इसकी संरचना के कारण जमा नहीं करता है और नहीं करता है की क्षमता है करने के लिए के रूप में तब्दील किया चमड़े के नीचे वसा जमा है, लेकिन इसके विपरीत पर काफी सकारात्मक प्रभाव शरीर पर है ।

के लाभदायक प्रभाव ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए मनाया जाता है संवहनी प्रणाली (कमी में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता), त्वचा और बालों के (मजबूत बनाने और लचीलापन), तंत्रिका तंत्र (मूड में वृद्धि और तनाव प्रतिरोध), आदि. इसके अलावा, संचयी प्रभाव के मछली प्रोटीन और इन एसिड के लिए योगदान तेजी से वजन घटाने, मुख्य रूप से करने के उद्देश्य से छुटकारा हो रही है वसा के चारों ओर कमर और कूल्हों । नतीजतन, परिणाम उम्र बढ़ने के एक दिन मछली पकड़ने मोनो जाना चाहिए एक महत्वपूर्ण बोझ में पृष्ठभूमि के लिए शरीर को तैयार करने के लिए एक सब्जी आहार है ।

सब्जी मोनो आहार

दूसरे दिन आहार के कारण के लिए असाधारण के मेनू सब्जियों की विशेषता के सेवन से कम कैलोरी के साथ-साथ फाइबर के बहुत सारे, विभिन्न विटामिन और खनिज के रूप में अच्छी तरह के रूप में धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट. इस मामले में, फाइबर के रूप में कार्य करेगा न केवल संतृप्ति के घटक है, और उत्प्रेरक की आंतों की गतिशीलता प्रदान करेगा, जो एक प्रकार की सफाई के निचले जठरांत्र संबंधी मार्ग.

बारी में, के लिए निहित लगभग सभी सब्जियों कर रहे हैं, धीमी गति से carbs की आवश्यकता शरीर को ऊर्जा का एक बहुत कुछ के लिए अपने स्वयं के पाचन और अवशोषण की स्थिति में ऊर्जा की कमी करने के लिए नेतृत्व करेंगे की आपूर्ति के अपने भंडार में वसा कोशिकाओं. की अधिकतम संरक्षण के लिए विटामिन-खनिज संरचना के साथ सब्जियों, उन्हें खाने के कच्चे या एक डबल बायलर में पकाने. दिन सब्जी मोनो सही होने के बाद एक दिन के लिए प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए करने के लिए सबसे अच्छा परिणाम दिखाने के वजन घटाने.

चिकन मोनो आहार

चिकन मोनो आहार

तीसरे दिन के आहार और दूसरा प्रोटीन के अनुक्रम द्वारा प्रतिनिधित्व चिकन मांस, जो अतिशयोक्ति के बिना कहा जा सकता है एक पसंदीदा पोषण में. दुबला और निविदा मांस के इस पक्षी (त्वचा के बिना) में समृद्ध है में बहुत उपयोगी प्रोटीन से भरा है, आवश्यक अमीनो एसिड और विटामिन बी, लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आदि. चिकन मोनो आहार 24 घंटे के लिए पूरी तरह से पूरक होगा पहले से ही पहना कई प्रोटीन भंडार पर जाना होगा, जो को मजबूत बनाने की मांसपेशियों में फ्रेम, और निकालने के लापता ऊर्जा से वसा जमा है, इस प्रकार के लिए अग्रणी एक और बोझ ।

अनाज मोनो आहार

अनाज दिन के भोजन के लिए, अभ्यास के तुरंत बाद चिकन के आहार में शामिल करना चाहिए उपयोगी अनाज, दलिया, और आदर्श रूप में, अनाज. इसके अलावा अनाज के लिए एक के आहार में अनुमति है करने के लिए परिचय का एक सा चोकर रोटी । यह ध्यान केंद्रित किया है चोकर शरीर के लिए महत्वपूर्ण तत्वों का पता लगाने और अन्य उपयोगी पदार्थ । इसके अलावा, पाचन की प्रक्रिया और प्रसंस्करण के अनाज के लिए खोल के साथ किया जा सकता अतिरिक्त बिजली की खपत है, जो फिर से पुनः प्राप्त हो जाएगा से पुराने तेल. में वृद्धि करने के लिए सीसे का भार इस आहार पर मंच में मदद मिलेगी उचित खाना पकाने का अनाज में मिलकर, एक कम से कम गर्मी उपचार के साथ ।

पनीर मोनो आहार

पांचवें दिन पर मोटापे के खिलाफ लड़ाई में आता है, प्राकृतिक पनीर, एक बार फिर से के साथ शरीर भरता है, जो खनिज, शेयरों पीड़ित हैं, यहां तक कि न्यूनतम अनुपालन के साथ किसी भी मोनो.

किसी भी मामले में, का उपयोग नहीं करते के लिए आहार "पनीर मिश्रण", की अपनी रचना में युक्त हानिकारक रासायनिक additives और हाइड्रोजनीकृत वसा. खाने दूध उत्पाद की जरूरत के लिए ताजा हो सकता है, मध्यम-मोटी, और निश्चित रूप से उच्च गुणवत्ता है । पनीर की तरह 20% से मिलकर करेंगे प्रथम श्रेणी का प्रोटीन है, जो पूरी तरह से के साथ सामना तृप्ति की भावना, समवर्ती योगदान करने के लिए वजन घटाने के कारण इसकी कम कैलोरी सामग्री है ।

इसके अलावा, पनीर प्रोटीन में विभाजित कर रहे हैं एमिनो एसिड को सक्षम करने, अद्यतन करने के सेलुलर प्रणाली और देखभाल के बारे में आंतरिक अंगों की स्थिति है ।

फल मोनो आहार

के अंतिम दिन आहार आप की जरूरत है खर्च करने के लिए केवल फल पर बनाया गया है, जो प्रदान करने के लिए मानव शरीर के लिए आवश्यक के साथ polysaccharides का प्रतिनिधित्व जटिल कार्बोहाइड्रेट है । इसके अतिरिक्त, फल की देखभाल करने के लिए अंतिम सफाई आंत की डालती उनके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है और भरने के लिए कुछ विटामिन कमजोर के साथ शरीर. वजन घटाने की प्रक्रिया पिछले आहार के चरण में चल रही है और चलाता है के सिद्धांत पर वसा जलने, जो ऊर्जा पर खर्च किया जाता है प्रसंस्करण के polysaccharides. के रूप में पिछले मामलों में, सभी भोजन प्राप्त करने के लिए, फल, ताजा होना चाहिए और कार्बनिक.

कड़े मात्रात्मक प्रतिबंध की दैनिक खपत प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों सिद्धांत रूप में स्थापित नहीं है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ आप की सिफारिश की राशि पर विचार दैनिक उत्पादों का सेवन कर रहे हैं के रूप में इस प्रकार है:

  • मोनो प्रोटीन (मछली/चिकन/पनीर) – 500 ग्राम;
  • कार्बोहाइड्रेट, मोनो (सब्जी/फल) – अप करने के लिए 1500 ग्राम;
  • कार्बोहाइड्रेट, मोनो (अनाज) – अप करने के लिए 200 ग्राम सूखा अनाज.

बुनियादी आहार के नियमों

आहार के सिद्धांतों

के रूप में किसी भी अन्य आहार प्रणाली के दौरान वजन घटाने आहार 6 पंखुड़ियों, आप की जरूरत का पालन करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण नियम, अर्थात्:

  • किसी भी मामले में, बदल नहीं है के अनुक्रम मोनो आहार;
  • दिन के लिए केवल का उपयोग करें, की सिफारिश की खाद्य उत्पाद;
  • अभ्यास 5-6 भोजन एक दिन और बहुत सावधानी से चबाने खाने के लिए;
  • निरीक्षण करने के लिए प्रयास प्रचुर मात्रा में पीने के शासन और पेय पीने के लिए सिफारिश की केवल भोजन के बीच में;
  • करने के लिए पूरी तरह से चीनी देने युक्त व्यंजन;
  • नहीं उपेक्षा करने के लिए व्यायाम.

खाद्य पदार्थों की अनुमति दी

यह कहे बिना जाता है कि एक पौष्टिक आहार 6 पंखुड़ियों आहार आवश्यक है को पूरा करने के लिए एक निश्चित दिन मोनो और मसौदा तैयार किया विशेष रूप से उत्पादों, मित्रों की बैठक, अपने सभी आवश्यकताओं है ।

  • पहले दिन खाने के लिए अनुमति दी केवल मछली, लेकिन सभी किस्मों और पकाया जाता है किसी भी तरह से, प्रासंगिक अवधारणा के "आहार". इस कारण के लिए, आप से बचना चाहिए तली हुई मछली. पकाने के लिए इस उत्पाद का सबसे अच्छा में, ग्रिल पर, ओवन, स्टीमर में या रिसॉर्ट दमन करने के लिए. मछली के व्यंजन नमकीन किया जा सकता है, लेकिन केवल एक न्यूनतम करने के लिए, इतना नहीं के रूप में देरी करने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर. यह खाने के लिए अनुमति है मछली शोरबा और स्वादिष्ट बनाने का मसाला के साथ व्यंजनों की एक छोटी राशि मसालों और जड़ी बूटियों.
  • दूसरे दिन पर, अपने मेनू से बना होना चाहिए की विशेष रूप से सब्जियों, ताजा (अधिमानतः), उबले हुए या उबला हुआ । अनुमति का उपयोग करने के लिए किसी भी सब्जी सहित, स्टार्च (जैसे आलू), लेकिन में छोटी मात्रा में मुख्य रूप से सलाद प्रकार का सलाद । भोजन में आप जड़ी बूटियों जोड़ सकते हैं, एक छोटे से मसाला, नमक और वनस्पति तेल । उद्देश्य के लिए विविधता के आहार में शामिल सब्जी smoothies कर रहे हैं, जो हाल ही में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है ।
  • तीसरे दिन नहीं खा सकते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं चिकन मांस पसंद करते हैं, कमर के शव के इस पक्षी skinless. खाना पकाने के तरीके चिकन के रूप में ही उन पर मछली के रूप में आहार सिफारिशों के प्रवेश पर शोरबा, का उपयोग मसाले और नमक (कम से कम).
  • चौथे दिन पर तैयार किया जा सकता है पानी में विभिन्न अनाज और पहली जगह में मोटे अनाज । यह भी अनुमेय का उपयोग करने के लिए पूरी गेहूं की रोटी और एक बिट के प्राकृतिक क्वास है । नमक और मसालों में इस्तेमाल किया जाना चाहिए छोटे मात्रा में. खाना पकाने से पहले अनाज की, अधिमानतः रात में सोख करने के लिए चयनित अनाज ठंडे पानी में.
  • पांचवें दिन आहार के पोषण आहार के साथ भरा सभी प्राकृतिक पनीर मध्यम वसा के बिना, किसी भी additives और fillers. इस बिंदु पर, आप बर्दाश्त कर सकते हैं करने के लिए चश्मे की एक जोड़ी पीने की कोई वसा दही या दूध, लेकिन केवल अच्छा सहनशीलता के इस उत्पाद है, के रूप में अच्छी तरह के रूप में ऊपर मसाला करने के लिए क्लासिक पनीर (कोई योजक) दही ।
  • छठे दिन करना चाहिए खाने के लिए केवल फल की एक किस्म है, जो प्रतिबंधित किया जा सकता है केवल करने के लिए उपलब्ध सामग्री का मतलब है । फल सबसे अच्छा कच्चे भस्म या भुना हुआ रूप है । आप भी तैयार कर सकते हैं फलों का रस या दम किया हुआ फल, की एक छोटी राशि जोड़ने दालचीनी या वेनिला के लिए ।

आधार के शासन पीने के आहार में प्रवेश करने के लिए बाध्य इलाज में पानी की मात्रा 1.5 लीटर में 24 घंटे. अतिरिक्त पेय का सेवन किया जा सकता काले/हरी चाय और एक दिन में एक बार की प्राकृतिक कॉफी, (चीनी के बिना).

आहार 6 पंखुड़ियों है कि नहीं किया जा सकता है

पूरी तरह से या आंशिक रूप से प्रतिबंधित उत्पादों

सूची के नीचे गिर प्रतिबंध के भोजन में आहार 6 पंखुड़ियों पर भी निर्भर होगा वर्तमान में चयनित मोनो. उदाहरण के लिए, मछली दिन, यह असंभव हो जाएगा खाने के लिए सब्जियों और पनीर चिकन या फल आदि ।

बारी में, प्रणाली रखते हुए वजन घटाने के आप की जरूरत है पूरी तरह से परित्याग करने के लिए इन उत्पादों:

  • चीनी किसी भी रूप में;
  • ब्रेड और पेस्ट्री;
  • सभी उत्पादों के फास्ट फूड;
  • आटा और पास्ता;
  • वसायुक्त और स्मोक्ड व्यंजन;
  • सॉस और डिब्बाबंद भोजन;
  • अचार, चटनी, मेयोनेज़;
  • वसा वाले डेयरी उत्पादों;
  • तेलों और नकली मक्खन;
  • कारखाने के कार्बोनेटेड शीतल पेय;
  • मादक पेय पदार्थों.

व्यंजनों आहार 6 पंखुड़ियों

एक नियम के रूप में, सभी मोनो आहार सहित प्रणाली वजन घटाने के छह पंखुड़ियों, विविध रहे हैं तैयार व्यंजनों, हालांकि, कुछ कल्पना के साथ आप कर सकते हैं खाने के लिए काफी रुचिकर है ।

बेक्ड प्रकार की समुद्री मछली

आवश्यक सामग्री:

  • पोलक – 1 पीसी; ।
  • साग और नमक ।

पूरे मछली का शव साफ भूसी से, सभी अतिरिक्त हटाने और ध्यान से पानी चलाने के अंतर्गत कुल्ला. के अंदर डाल मछली की कुछ टहनियों अपने पसंदीदा जड़ी बूटियों और नमक के शीर्ष पर । सेंकना पोलक तक ओवन में सेंकना ।

सब्जियों के साथ भरवां मिर्च

आवश्यक सामग्री:

  • सलाद काली मिर्च – 4 पीसी; ।
  • प्याज, टमाटर और गाजर – 1 पीसी; ।
  • तोरी – 0,5 पीसी;
  • लहसुन – 4 दांत है ।

एक मध्यम कश पर भट्ठी गाजर, टमाटर का टुकड़ा, प्याज काट और लहसुन और सब कुछ पकाने के लिए 8-10 मिनट । पतले काट तोरी जोड़ने के लिए, यह करने के लिए अन्य सब्जियों और जारी रखने के लिए भुन लें नरम तक (वैकल्पिक के साथ छिड़के, एक छोटा सा नमक). स्वच्छ मिर्च से बीज बक्से, सामान उन्हें प्राप्त सब्जी भराई और खाना बनाना धीमी कुकर में है.

पनीर cheesecakes

आवश्यक सामग्री:

  • नहीं वसा वाले पनीर – 300 ग्राम;
  • Munk – 15 ग्राम;
  • अंडा – 1 पीसी ।

के साथ एक पारंपरिक कांटा मुहब्बत पनीर और मिश्रण के साथ अंडे । धीरे आकार से प्राप्त दही बड़े पैमाने पर छोटी गेंदों में उन्हें रोल में सूजी और सेंकना ओवन में तैयार है जब तक.

ग्रीन ठग

ग्रीन ठग

आवश्यक सामग्री:

  • कीवी – 2 टुकड़े;
  • केले – 1 पीसी; ।
  • हौसले से निचोड़ा हुआ सेब का रस – 50 मिलीलीटर ।

सभी ठोस सामग्री रहे हैं, छोटे टुकड़ों में काट और मिश्रण एक ब्लेंडर में. के बजाय कीवी और केले का उपयोग कर सकते हैं किसी भी फल उपलब्ध है ।

आहार से बाहर

पर जाने से पहले सामान्य आहार के लिए एक आहार, आप रिकॉर्ड करना चाहिए, जो परिणाम होगा की जरूरत है कुछ के लिए और अधिक समय का पालन करने के लिए कुछ आहार के नियमों.

  • को बचाने के लिए अद्यतन शरीर में एक लंबे समय के लिए करना चाहिए कई दिनों के लिए आहार के बाद खाने के लिए सिफारिश की डेटा आहार व्यवस्था के उत्पादों ।
  • पहली बार बाहर सबसे अच्छा है अलग-अलग दिनों के लिए मिश्रण करने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन और धीरे-धीरे पूरक करने के लिए उनके अन्य खाद्य सामग्री के साथ इसी तरह की रचना का अभ्यास, एक की निरंतरता के सिद्धांतों भोजन के संयोजन है.
  • आप होना चाहिए धीरे-धीरे वृद्धि दैनिक गरमी ही पौष्टिक आहार, धीरे-धीरे इसे लाने के लिए पहली बार 1600 किलो कैलोरी और 1800 किलो कैलोरी में 24 घंटे.
  • इसके अलावा, सभी भोजन के लिए, यह महत्वपूर्ण है को ध्यान से खाद्य पदार्थों का चयन के लिए एक आहार, आपके शरीर के लिए इस्तेमाल किया गया कोमल और काफी अच्छा भोजन है ।
  • पर उत्पादन चरण में, हम यह नहीं भूलना चाहिए शारीरिक व्यायाम के बारे में जो एक हाथ में मदद मिलेगी बनाए रखने के लिए वजन घटाने के परिणामों, और अन्य बहाल करने में मदद करेगा मांसपेशियों टोन और के गठन को रोकने sagging और त्वचा की सुस्ती है ।

यह महत्वपूर्ण है कि याद करने के लिए बचत के उद्देश्य से अपने स्वयं के स्वास्थ्य के अभ्यास के 6 दिन के कोर्स प्रालंब नहीं कर सकते हैं आहार की तुलना में अधिक बार एक बार एक महीने, और के मामले में रखते हुए 13 दिन के कोर्स की अधिकतम 4 बार प्रति वर्ष.

28.05.2019